🥊 [로즈 RHODES] 14년차 닥터가 직접 가르치는 복싱 & 다이어트 복싱🥊

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14년차 카이로프랙터가 직접 지도!

✔ 자세 및 움직임 개선

✔ 체력 향상 & 근력 강화

✔ 다이어트 복싱

✔ 개인별 신체 특성에 맞춘 운동 프로그램

📍 RHODES (로즈)

👥 소수정예 그룹 클래스 (최대 4명)

💰 Group Class: $50 / class

🥊 개인레슨 가능

📌 선착순 16명 모집

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시간 관계상 선착순 16명만 모집합니다.

한 클래스당 2~4명으로 진행하며, **총 5-6개 클래스만 운영할 예정입니다.**

소수정예로 진행하는 만큼 각 회원에게 보다 세심한 지도와 체계적인 트레이닝을 제공하는 데 중점을 두겠습니다. 

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14년차 카이로프랙터로서 오랫동안 복싱을 수련하고 수백 명의 회원들을 지도해 왔습니다.

코로나로 인해 복싱 수업을 중단한 지 6년이 지났지만, 그동안에도 꾸준히 문의를 주시는 분들이 있어 다시 수업을 시작하게 되었습니다. :)

저는 단순히 복싱 기술만 가르치는 것이 아닙니다.

14년간 카이로프랙터로 일하며 4만 건 이상의 진료를 통해 쌓아온 인체와 움직임에 대한 경험을 복싱 트레이닝에 접목하고자 합니다.

사람마다 체형, 움직임, 근력, 운동 경험이 다르기 때문에 모든 사람에게 똑같은 운동을 적용하기보다는 각자의 몸 상태와 목표를 고려한 트레이닝을 중요하게 생각합니다.

본업인 병원 진료를 병행하며 수업을 진행하기 때문에 이번 모집은 선착순 16명으로 제한합니다.

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일반적인 복싱 수업과 차별화되는 부분 중 하나입니다.

첫 수업에서는 Initial Functional Assessment(초기 신체 기능 평가)를 통해 현재의 신체 상태와 움직임 패턴을 확인합니다.

[주요 평가 항목]

✔ 거북목 / 라운드숄더

✔ 골반의 정렬 및 움직임

✔ 하지 길이 차이 (Leg Length Discrepancy)

✔ 좌우 체중 분배

✔ 척추의 움직임 제한

✔ 관절 가동성

✔ 근육의 기능적 불균형

✔ 좌우 견갑골의 움직임 차이

필요한 경우, 별도의 상담을 통해 운영 중인 병원에서 전신 X-ray 촬영 등 추가적인 검사가 필요한지도 안내해 드릴 수 있습니다.

평가 결과와 개인의 운동 목표를 바탕으로 개인별 운동 프로그램과 복싱 프로그램을 구성합니다.

내 몸의 상태 확인 → 필요한 운동 적용 → 나에게 맞는 복싱 트레이닝

처음부터 무조건 강도 높은 운동을 하기보다는, 자신의 몸을 이해하고 올바른 움직임을 익히는 것부터 시작합니다.

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① Initial Functional Assessment

초기 신체 기능 평가

척추, 골반, 견갑골, 하지의 움직임과 좌우 균형 등을 확인하여 현재 몸의 상태와 움직임 패턴을 파악합니다.

② Individual Exercise Program

개인별 운동 프로그램

평가 결과에 따라 각자에게 필요한 운동을 적용합니다.

부족한 근력과 움직임을 보완하고, 복싱 동작을 보다 효율적으로 수행할 수 있도록 기초를 다집니다.

③ Individual Boxing Training

개인별 복싱 트레이닝

기본자세 → 스탠스 → 풋워크 → 펀치 → 체중 이동 → 몸통 회전

복싱 경험과 신체 상태에 맞춰 단계적으로 배웁니다.

단순히 펀치를 많이 치는 것이 아니라 다리, 엉덩이, 몸통, 어깨와 팔을 연결하여 몸 전체를 효율적으로 사용하는 방법을 익힙니다.

특히 복싱은 처음 기본자세를 어떻게 배우느냐가 중요합니다. 기본기를 탄탄하게 익히는 데 중점을 둡니다.

④ Home Exercise Program

개인별 홈트레이닝 프로그램

운동이 수업 시간에만 끝나지 않도록 집에서도 실천할 수 있는 운동을 안내합니다.

스트레칭 / Mobility 운동 / 근력운동 / 자세 및 움직임 개선 운동 등을 개인의 필요에 맞게 구성합니다.

⑤ Nutrition & Lifestyle Guidance

식습관 관리

8년 이상 Nutritionist & Naturopath와 함께 일하며 다양한 회원들의 식습관과 체중 관리에 관한 경험을 쌓아왔습니다.

무조건 굶거나 극단적인 식단을 권하기보다는 지속적으로 실천할 수 있는 건강한 식습관을 형성하는 데 중점을 둡니다.

⑥ Re-assessment

정기적인 재평가

운동 횟수와 개인의 상태에 따라 약 2~3개월마다 재평가를 진행합니다.

초기 평가 결과와 비교하여 움직임, 좌우 균형, 운동 수행 능력 등의 변화를 확인하고 필요에 따라 프로그램을 조정합니다.

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복싱은 단순히 팔만 움직이는 운동이 아닙니다.

올바른 동작을 익히면 다리, 엉덩이, 복부, 등, 어깨와 팔 등 전신을 함께 사용하게 됩니다.

따라서 복싱은 체력 향상과 에너지 소비를 동시에 기대할 수 있는 전신운동이며, 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 무조건 힘들게 운동한다고 좋은 결과가 나오는 것은 아닙니다.

자신의 몸 상태와 움직임을 이해하고 올바른 자세를 익히는 것이 중요합니다.

저는 카이로프랙터로서의 경험을 바탕으로 회원 한 분 한 분의 신체적 특성과 운동 목표를 고려하여 보다 효율적이고 지속 가능한 운동을 할 수 있도록 지도합니다.

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✔ 다이어트를 위해 재미있게 운동하고 싶은 분

✔ 평소 굽은 자세와 움직임을 개선하면서 운동하고 싶은 분

✔ 체력과 근력을 함께 키우고 싶은 분

✔ 복싱을 처음부터 제대로 배우고 싶은 분

✔ 혼자 운동하는 것보다 체계적인 프로그램을 원하는 분

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제가 지도했던 회원 중 138kg에서 85kg까지, 50kg 이상 체중을 감량한 사례가 있습니다.

📸 관련 사진은 카카오톡으로 문의해 주시면 보내드리겠습니다.

호주나라 커뮤니티 게시글에는 사진 첨부가 어려워 양해 부탁드립니다. 감사합니다! 😊

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📍 장소: RHODES (로즈)

🥊 Group Class: $50 / class

👥 그룹당 최대 4명

📌 선착순 16명 모집

🙋 개인레슨 가능 (별도 문의)

소수정예로 진행하여 기본자세와 움직임을 세심하게 지도하는 것을 목표로 합니다.

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📱 KakaoTalk: TeeOhP

📞 전화: 0423 4일2 5육칠

전화는 진료 중 바로 받기 어려울 수 있으니 문자 또는 카카오톡으로 메시지를 남겨주세요. 확인하는 대로 직접 연락드리겠습니다.

문의하실 때 아래 내용을 함께 보내주시면 더욱 빠르게 안내해 드릴 수 있습니다.

1. 성함

2. 복싱을 통해 이루고자 하는 목표

   (예: 다이어트, 체력 향상, 자세 및 움직임 개선 등)

3. 개인레슨 / 그룹레슨 여부

4. 가능한 요일 및 시간대

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내 몸을 더 잘 이해하고, 나에게 필요한 운동을 배우면서 건강한 변화를 시작해 보세요!

복싱을 처음 시작하시는 분도 환영합니다. 🥊

📍 RHODES (로즈)

KakaoTalk: TeeOhP